Giảm cân bằng chuối một cách hiệu quả

Chuối là loại quả quen thuộc mọi người thường xuyên sử dụng. Không những rẻ và ngon, chuối còn mang lại nhiều công dụng vô cùng bất ngờ, đặc biệt là giảm cân. Bài viết sau đây Ifarmer sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân bằng chuối cực kỳ đơn giản và hiệu quả.

1. Ăn chuối có giảm mỡ bụng không

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ăn chuối một cách khoa học sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nếu biết kết hợp với luyện tập thể dục điều độ sẽ giúp đánh bay đi lượng mỡ đáng ghét ẩn nấp ở bụng nữa đấy!

Tại sao chuối giúp giảm cân hiệu quả?

1.1. Chứa hàm lượng chất xơ cao

Chuối là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ rất cao, cho cảm giác no lâu. Vì thế, ăn chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân giảm mỡ hiệu quả.

1.2. Chất Norepinephrine

Chất Norepinephrine có trong chuối giúp phân giải cấu tạo chất béo ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Nên có thể yên tâm ăn chuối hàng ngày để hỗ trợ giảm mỡ bụng các bạn nhé!

1.3. Có tính chất kháng tinh bột

Ngoài ra, chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt, giúp kháng lại tinh bột làm lên men lượng tinh bột của chuối thành chất khác giúp đốt cháy lượng mỡ có trong cơ thể.

2. Thực đơn giảm cân bằng chuối luộc

Giảm cân bằng chuối luộc là cách giảm cân cấp tốc và dễ thực hiện, có thể ăn thay cho bữa sáng hàng ngày. Có thể dùng chuối xanh hay chuối chín tuỳ thích.

Cách thực hiện:

Bước 1: chuối chín rửa sạch để ráo nước

Bước 2: Nhẹ nhàng cho chuối vào nồi để tránh chuối bị dập và thêm nước.

Bước 3: Bắc lên bếp, đun trong khoảng 5 – 10 phút và vớt chuối ra để ráo nước.

Bước 4: lột vỏ và thưởng thức.

3. Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Giảm cân bằng sữa chua và các loại hoa quả thường được chị em ưa dùng. Chuối kết hợp với sữa chua cũng là một sự kết hợp hoàn hảo.

Cách thực hiện:

Bước 1: Lột vỏ và cắt chuối thành khúc nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Chuẩn bị một hộp sữa chua không đường, cho chuối đã cắt vào sữa chua trộn đều.

Bước 3: Việc còn lại là thưởng thức ngay thôi!

4. Giảm cân bằng chuối và sữa không đường

Để thay đổi hương vị, bạn có thể kết hợp chuối với nguyên liệu khác với sữa chua không đường giúp hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột mang đến nguồn năng lượng dồi dào.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuối chín bỏ vỏ

Bước 2: Cho chuối và sữa tươi vào máy xay sinh tố nhuyễn

Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay xong ra cốc và uống.

5. Giảm cân bằng chuối của người Nhật

Người Nhật xưa nay nổi tiếng với cách giảm cân bằng chuối. Hãy tham khảo để biến ước mơ tăng cơ giảm mỡ của bạn thành hiện thực nhé!

5.1.Bữa sáng

Mỗi sáng khi thức dậy người Nhật chỉ ăn 1 quả chuối kết hợp 1 ly nước ấm để có năng lượng đầy đủ cho ngày mới.

Sau 30- 60 phút, họ sẽ ăn thêm một quả chuối để tránh bị đói.

5.2. Bữa trưa

Trước khi vào bữa chính, người Nhật sẽ lót dạ ngay 1 quả chuối giúp giảm 30% khẩu phần ăn so với bình thường. Đặc biệt, họ không dùng thêm bất cứ món ăn vặt nào.

5.3. Bữa tối

Cũng như buổi trưa, người Nhật sẽ ăn 1 quả chuối trước khi ăn chính diễn ra. Quan trọng, ăn tối trước 18 giờ và hạn chế ăn những món tráng miệng ngọt hay chứa nhiều tinh bột để quá trình giảm cân thực sự hiệu quả.

Vậy là các bạn có thể lưu thêm chuối vào thực đơn giảm cân của mình rồi nhỉ. Hy vọng bài viết cách giảm cân bằng chuối Ifarmer cung cấp thực sự có ích. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!