Uống nước ép mướp đắng để giảm cân phải không?

Nước ép mướp đắng đặc trưng bởi vị đắng, rất nhiều người không thích nhưng vẫn uống, nguyên nhân là vì mọi người cho rằng nước ép mướp đắng có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Đừng bỏ qua bài viết này để biết uống nước ép mướp đắng có giảm cân hay không.

Nước ép mướp đắng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Ảnh: bazaarvietnam)

Nước ép mướp đắng có tác dụng gì?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước ép mướp đắng có rất nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe và làm đẹp. Điển hình có:

• Giúp giải độc gan và làm giảm mỡ gan
• Kiểm soát đường huyết ở mức ổn định
• Tăng cường thị lực và giúp mắt chắc khỏe
• Chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn trứng cá
• Hỗ trợ điều trị các bệnh về da như vảy nến, eczema
• Giảm cân an toàn và hiệu quả

Uống nước mướp đắng có tác dụng giảm cân như thế nào?

Nước ép mướp đắng có tác dụng giảm cân vì nó có thể giảm thiểu lượng calo được nạp vào cơ thể từ đó ngừa tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, nước ép mướp đắng còn chứa rất ít calo, do đó các bạn có thể uống thường xuyên mà không lo tăng cân. Ngoài ra, acid amin trong mướp đắng có thể trung hòa chất béo từ các loại thức ăn khác, giúp ngăn ngừa mỡ thừa ở một mức độ nhất định và hỗ trợ kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày.

Uống nước ép mướp đắng có thể giúp cơ thể thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn (Ảnh: suckhoecong)

Một số câu hỏi liên quan đến việc uống nước ép mướp đắng giảm cân

Nên uống nước ép mướp đắng khi nào thì tốt cho giảm cân?

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép mướp đắng giảm cân là buổi sáng sau khi ăn hoặc sau khi tập thể dục.

Ép mướp đắng chung với loại nào thì tốt?

Nước ép mướp đắng có vị khá đắng, rất nhiều người không uống được. Để vị nước ép mướp đắng dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp nước ép mướp đắng với các loại trái cây khác, ví dụ như táo, lê, ổi, cam, bưởi… hoặc chanh, gừng. Vị chua thanh ngọt dịu sẽ trung hòa vị đắng của mướp đắng.

Trẻ em có uống được nước ép mướp đắng không?

Trẻ em dưới 1 tuổi không được uống nước ép mướp đắng. Trẻ em trên 3 tuổi có thể uống với một lượng phù hợp, nhưng đa phần là các bé không thích uống do không thích vị đắng. Với các bé trên 10 tuổi mà bị béo phì, có thể kết hợp tập thể dục và uống nước ép mướp đắng để hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Mỗi lần uống bao nhiêu nước ép mướp đắng là đủ?

Nên uống nước ép mướp đắng một cách khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn (Ảnh: hocphache)

Với người trưởng thành, mỗi lần chỉ nên uống 150ml - 200ml nước ép mướp đắng, mỗi tuần uống từ 2 - 3 ngày, mỗi ngày không quá 3 lần.

Lưu ý khi uống nước ép mướp đắng

• Để đạt được kết quả giảm cân như ý muốn, nên uống nướp ép mướp đắng một cách khoa học và kiên trì trong thời gian dài. Tuy nhiên, cần lưu ý mướp đắng không phải là thuốc giảm cân và không có tác dụng giảm cân rõ rệt như tập luyện cường độ cao hoặc can thiệp bằng phẫu thuật. Thực tế, nước ép mướp đắng chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân ở một mức độ nhất định bằng cách giảm thiểu lượng calo và giúp cơ thể no lâu hơn để hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu bạn không có chế độ ăn uống và rèn luyện khoa học thì cũng không thể giảm cân nếu chỉ uống nước ép mướp đắng.
• Những người bị huyết áp không nên uống nước ép mướp đắng để giảm cân. Vì nước ép mướp đắng có thể làm hạ đường huyết, gây chóng mặt, mệt mỏi và đau đầu, buồn nôn.
• Nhiều người vẫn có thói quen cho thêm đường hoặc mật ong vào nước ép mướp đắng để uống cho đỡ đắng. Nếu chỉ đơn giản là uống vì thích hoặc cho đẹp da thì không có vấn đề gì. Nhưng nếu muốn uống để giảm cân thì không nên cho đường hoặc mật ong vào nước ép mướp đắng để tránh làm giảm hiệu quả giảm cân.

Vậy là bạn đã biết uống nước ép có giảm cân hay không và uống lúc nào thì có hiệu quả giảm cân cao nhất rồi đấy. Nhớ kết hợp rèn luyện và ăn uống phù hợp để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn nhé!